MIKÄ ON TAVOITTEESI?
Aseta itsellesi realistinen tavoite.
Tavoitteesi voi olla esimerkiksi:
- Painonpudotus tai -hallinta
- Kiinteytyminen
- Lihasten kasvattaminen
- Voiman lisääminen
- Kunnon kohottaminen
- Hyvinvointi ja terveellisen elämäntavan löytäminen
Nämä ovat muutamia esimerkkejä tavoitteista, joita sinulla voi valmennuksen suhteen olla.
Valmennusta valittaessa kannattaa aluksi ottaa työn alle yksi päätavoite, jonka haluat ensimmäisenä saavuttaa. Mitä pidempi aika sinulla on käytettävissäsi tavoitteesi saavuttamiseen, sitä parempia ja pysyvämpiä tuloksia voit saada. Muista myös, että samalla kun teet töitä yhden tavoitteen eteen, on mahdollista myös sivussa saavuttaa muita!
MITEN HALUAT TREENATA?
Mieti miten haluat treenata tavoitteesi saavuttamiseksi. Tässä hyvinä apukysymyksinä toimivat:
Millaisesta treenistä pidän?
Miten paljon ehdin treenata viikossa?
Näiden lisäksi treenitapojen ja -määrien tulee olla linjassa tavoitteesi kanssa. Esimerkiksi lihasten kasvattaminen joissain tapauksissa jopa vaatii voimaharjoittelua salilla, mutta samalla keinolla et paranna kestävyyskuntoasi kovin merkittävästi, jos lainkaan.
Esimerkkejä siitä, miten voit vastata tähän kysymykseen:
- Haluan treenata kotona ilman välineitä
- Haluan treenata monipuolisesti eri ominaisuuksia
- Haluan treenata pääasiassa salilla
- En halua tai voi treenata valmennuksen aikana
Ole itsellesi rehellinen ja realistinen kun päätät, miten olet valmis harjoittelemaan.
KUINKA KOKENUT LIIKKUJA OLET?
Mikäli et ole juuri liikkunut ennen valmennuksen aloittamista tai kuntosi ei ole kovin hyvä, kannattaa valita alkuun kevyempi valmennus.
Harjoittelussa on pitkässä juoksussa tärkeää, että sitä pystytään kehittämään sinun kehittyessäsi ja siksi harjoitusmääriä ja haastavuutta voi lisätä myöhemmin. Kevyemmällä valmennuksella on myös helpompi päästä treenaamiseen kiinni ja tehdä siitä osa arkeasi. Näin vältät väsähtämisen heti alussa, jos työmäärä on liian suuri. Tämä on hyvä pitää mielessä, vaikka tavoitteesi olisivat korkeallakin.
ETSI ITSELLESI SOPIVA VALMENNUS
Kun olet päättänyt, mitä valmennukselta haluat, sinun on aika etsiä itsellesi sopiva vaihtoehto valikoimastamme. Tutustu jokaisen valmennuksen kuvaukseen ja mieti, tukeeko se tavoitettasi ja onko treenitapa sinulle mieleinen.
Voit myös tarvittaessa olla yhteydessä valmentajaamme kysyä häneltä neuvoa.