LUUKKU 18.

18. myytti: “Liikunnan harrastaminen vapaa-ajalla riittää tasapainottamaan huonoja elämäntapoja.”

Liikunnan harrastamisella yritetään yleensä tasapainottaa esimerkiksi muun elämän passiivisuutta. Terveyden ja hyvinvoinnin kannalta kokonaisuus kuitenkin ratkaisee. UKK-instituutin (2019) uudistuneet liikuntasuosituksetkin huomioivat pelkän liikunnan määrän lisäksi riittävän määrän palauttavaa unta, paikallaanolon tauottamisen sekä mahdollisimman usein tapahtuvan kevyen liikuskelun. Viikoittaisen liikunnan määrän suosituksissa jo muutaman minuutin pätkät kerrallaan riittävät viikoittaisen liikuntamäärän kerryttämiseen. Terveyden kannalta liikunnan harrastaminen on siis tärkeää, mutta liikuntaharrastusten lisäksi kevyttä liikuskelua ja taukoja paikallaanoloon tulisi kerryttää niin paljon kuin mahdollista.

Lähteet:

UKK-instituutti (2019) Liikkumalla terveyttä – askel kerrallaan. Viikoittainen liikkumisen suositus 18–64-vuotiaille. https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/liikkumisen-suositukset/aikuisten-liikkumisen-suositus/