Kuntosaliharjoittelussa on aina riskinsä, kuten missä tahansa muussakin fyysisessä aktiviteetissa.
Järkevästi toteutettuna kuntosaliharjoittelu on kuitenkin turvallista. Oleellista turvallisessa voimaharjoittelussa on turvallisten suoritustekniikoiden opettelu, harjoituskuorman asteittainen kasvattaminen, oman kehon kuuntelu ja oikeanlaisten painojen valinta. Vammariski kasvaa, jos harjoitusliikkeet suoritetaan väärin, liian suurilla painoilla tai liiallisella rasituksella.
Voimaharjoittelun myötä lisääntynyt lihasvoima voi jopa auttaa ehkäisemään muissa lajeissa syntyviä akuutteja ja ylirasituksesta johtuvia vammoja vahvistamalla jänteitä, nivelsiteitä, nivelrustoa, muita tukikudoksia ja luuntiheyttä (Lauersen ym. 2014; Suchomel ym. 2016). Erityisesti aloitteleville kuntosaliharjoittelijoille on suositeltavaa hankkia apua ammattitaitoiselta valmentajalta, joka voi auttaa suunnittelemaan tavoitteisiin ja tarpeisiin sopivan sekä turvallisen harjoitusohjelman.
Lähteet: Lauersen JB, Bertelsen DM, Andersen LB (2014) The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. British journal of sports medicine, 48(11):871–877. Suchomel TJ, Nimphius S, Stone MH (2016) The Importance of Muscular Strength in Athletic Performance. Sports medicine (Auckland, N.Z.), 46(10):1419–1449.