Kohti Hyroxia – toiminnallisen voiman ja kestävyyden kurssit
Well Gym Turku
Haluatko valmistautua Hyrox-tyyppisiin haasteisiin tai kehittää kokonaisvaltaisesti voimaa, kestävyyttä ja suorituskykyä? Kohti Hyroxia -kurssit on suunniteltu sinulle, joka haluat treenata tavoitteellisesti, monipuolisesti ja turvallisesti ammattitaitoisessa ohjauksessa.
Kurssit etenevät loogisesti kuukaudesta toiseen, kehittäen askel askeleelta juuri niitä ominaisuuksia, joita Hyrox-tyyppinen harjoittelu ja toiminnallinen urheilu vaativat. Treenit toteutetaan ohjatuissa pienryhmissä, joten saat henkilökohtaista valmennusta ja tukea oman kehityksesi tueksi – lähtötasosta riippumatta.
Kenelle kurssi sopii?
-
Sinulle, joka haluat kehittää voimaa ja kestävyyttä monipuolisesti
-
Sinulle, joka kaipaat selkeää rakennetta ja motivoivaa ryhmää treeniin
-
Myös aloittelijoille – kaikki liikkeet skaalataan yksilöllisesti
- Sinulle, joka tähtäät Hyrox-kilpailuihin tai vastaaviin haasteisiin
Kurssien aikataulut (8 kerran kokonaisuudet)
-
Kurssi 1: 13.1.–5.2. ti & to klo 17–18
-
Kurssi 2: 10.2.–5.3. ti & to klo 17–18
-
Kurssi 3: 10.3.–3.4.ti & to klo 17–18
-
Kurssi 4: 7.4.–30.4. ti & to klo 17–18
-
Kurssi 5: 5.5.–28.5. ti & to klo 17–18
Hinta ja käytännön asiat
-
Hinta: 135 € / kurssi
-
Ryhmäkoko: min. 5 hlö / max. 10 hlö
-
Ilmoittautuminen: sitova
-
Peruutukset: vain lääkärintodistuksella
Kurssien sisältö
Kurssi 1 – Perustaidot & liikkumisen tekniikka
Aloitamme perusliikkeistä ja tekniikoista: työnnöt, vedot, kantamiset ja juoksu. Keskitymme turvalliseen liikkumiseen, kehonhallintaan ja oikeisiin suoritustapoihin.
Tavoite: rakentaa vahva ja turvallinen pohja kevään treeneille.
Kurssi 2 – Toiminnallinen voima
Painopiste on voimaharjoittelussa: jalkavoima, keskivartalon hallinta sekä työntö- ja vetovoima. Käytössä ovat mm. kelkat, taljat ja erilaiset kantovälineet.
Tavoite: lisätä voimaa ja jaksamista, jotta yhdistelmäharjoitukset sujuvat tehokkaasti ja teknisesti oikein.
Kurssi 3 – Kestävyys & vauhdin hallinta
Kehitämme aerobista ja anaerobista kestävyyttä juoksun, soudun ja muiden kestävyysliikkeiden avulla. Harjoittelemme myös vauhdinjakoa ja suorituksen rytmittämistä pidemmissä treeneissä.
Tavoite: parantaa peruskuntoa ja kykyä ylläpitää tehoa koko suorituksen ajan.
Kurssi 4 – Voima + kestävyys -yhdistelmät
Aiemmin opitut taidot yhdistetään. Treenit sisältävät Hyrox-tyylisiä kokonaisuuksia, joissa voima ja kestävyys vuorottelevat. Opettelemme toimimaan tehokkaasti myös väsymyksen alla.
Tavoite: löytää oma kilpailurytmi ja kehittää suorituskykyä kokonaisuutena.
Kurssi 5 – Kevään loppuhaaste
Kevät huipentuu: Harjoitukset muistuttavat Hyrox-tyyppistä kokonaisuutta ja mittaavat kehitystä talven aikana.
Viimeisellä kerralla voidaan järjestää leikkimielinen kisasimulaatio rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä.
Tavoite: mitata kehitystä, kokea onnistumisia ja haastaa itsesi hauskalla tavalla.
Valmentaja
Merituuli Kallio
-
CrossFit Games -urheilija
-
CrossFit Level 2 Trainer
-
Hyrox-urheilija
Merituulin valmennuksessa yhdistyvät huippu-urheilun kokemus, tekninen osaaminen ja innostava, kannustava ote.
Lähde mukaan – kohti vahvempaa, kestävämpää ja itsevarmempaa sinua. Kohti Hyroxia alkaa nyt. 💪🔥