LUUKKU 12.

12. myytti: myytti: “Voimaharjoittelu on vaarallista lapsille.”

Monet uskovat vieläkin, että voimaharjoittelun aloittaminen lapsuusiässä vaikuttaa negatiivisesti lapsen pituuskasvuun ja on jopa vaarallista. Tutkimusnäyttö osoittaa kuitenki, että voimaharjoittelu on turvallista lapsille ja nuorille ja sillä lukuisia terveyshyötyjä. Näitä hyötyjä ovat mm. lisääntynyt luuntiheys, motoristen taitojen ja suorituskyvyn kehittyminen sekä vammariskin pieneneminen (Faigenbaum 2000; Walters ym. 2018). Tärkeää lasten ja nuorten voimaharjoittelussa on ammattitaitoinen ohjaus ja valmennus sekä sopiva harjoitusvolyymin ja -intensiteetin progressio (Faigenbaum 2000). Tärkeintä lapsille ja nuorille on oppia turvalliset suoritustekniikat ennen painojen tai voimaharjoittelun määrän lisäämistä.

Lähteet:
Faigenbaum AD (2000) Strength training for children and adolescents. Clinics in sports medicine, 19(4):593–619.
Walters BK, Read CR, Estes AR (2018) The effects of resistance training, overtraining, and early specialization on youth athlete injury and development. The Journal of sports medicine and physical fitness, 58(9):1339–1348.