mennessä editor | joulu 18, 2023 | Joulukalenteri, Yleinen
LUUKKU 18. 18. myytti: “Liikunnan harrastaminen vapaa-ajalla riittää tasapainottamaan huonoja elämäntapoja.” Liikunnan harrastamisella yritetään yleensä tasapainottaa esimerkiksi muun elämän passiivisuutta. Terveyden ja hyvinvoinnin kannalta kokonaisuus...
mennessä editor | joulu 16, 2023 | Joulukalenteri, Yleinen
LUUKKU 16. 16. myytti: ”Kestävyysharjoittelu heikentää tuloksia kuntosalilla.” Kestävyys- ja voimaharjoittelun yhdistämisestä on monia uskomuksia, ja monet voimaharjoittelua harrastavat pelkäävät kestävyysharjoittelun heikentävän voimaharjoittelun tuloksia....
mennessä editor | joulu 12, 2023 | Joulukalenteri, Yleinen
LUUKKU 12. 12. myytti: myytti: “Voimaharjoittelu on vaarallista lapsille.” Monet uskovat vieläkin, että voimaharjoittelun aloittaminen lapsuusiässä vaikuttaa negatiivisesti lapsen pituuskasvuun ja on jopa vaarallista. Tutkimusnäyttö osoittaa kuitenki, että...
mennessä editor | joulu 11, 2023 | Joulukalenteri, Yleinen
LUUKKU 11. 11. myytti: “Mitä enemmän proteiinia syön, sitä suuremmaksi lihakseni kasvaa.” Monet kuntosaliharjoittelijat uskovat, että proteiinin saanti on suoraan yhteydessä lihasten ja voiman kasvuun. On totta, että intensiivinen harjoittelu hieman lisää...
mennessä editor | joulu 10, 2023 | Joulukalenteri, Yleinen
LUUKKU 10. 10. myytti: “Painonhallinnassa vain ruokavalio ratkaisee.” Vertailtaessa energiansaannin vähentämisen ja liikuntaharjoittelun vaikutuksia erillään, energiansaannin rajoittaminen on liikuntaa tehokkaampi laihdutuskeino (Verheggen ym. 2016). Liikunnan...
mennessä editor | joulu 8, 2023 | Joulukalenteri, Yleinen
LUUKKU 8. 8. myytti: ”Palautusjuoma on saatava välittömästi treenin jälkeen.” Moni tavoitteellisesti kuntosalilla harjoitteleva on kuullut anabolisesta ikkunasta ja elää siinä uskossa, että proteiinia on saatava välittömästi harjoituksen päätyttyä, jotta...
