mennessä editor | joulu 10, 2023 | Joulukalenteri, Yleinen
LUUKKU 10. 10. myytti: “Painonhallinnassa vain ruokavalio ratkaisee.” Vertailtaessa energiansaannin vähentämisen ja liikuntaharjoittelun vaikutuksia erillään, energiansaannin rajoittaminen on liikuntaa tehokkaampi laihdutuskeino (Verheggen ym. 2016). Liikunnan...
mennessä editor | joulu 9, 2023 | Yleinen
LUUKKU 9. 9. myytti: ”Lisäravinteet ovat välttämättömiä, jotta kuntosalitreeni tuottaa kehitystä.” Kuntosalilla kehittymisen tueksi mainostetaan lukuisia eri lisäravinteita, mutta niiden tehokkuudesta ei kaikkien lisäravinteiden kohdalla ole...
mennessä editor | joulu 8, 2023 | Joulukalenteri, Yleinen
LUUKKU 8. 8. myytti: ”Palautusjuoma on saatava välittömästi treenin jälkeen.” Moni tavoitteellisesti kuntosalilla harjoitteleva on kuullut anabolisesta ikkunasta ja elää siinä uskossa, että proteiinia on saatava välittömästi harjoituksen päätyttyä, jotta...
mennessä editor | joulu 7, 2023 | Yleinen
LUUKKU 7. 7. myytti: “Voima-/kestävyysharjoittelu yksinään riittää saavuttamaan liikunnan terveyshyödyt.” Voimaharjoittelu on tärkeää hermo-lihasjärjestelmän toiminnan kannalta, kun taas kestävyysliikunta edistää hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa....
mennessä editor | joulu 6, 2023 | Joulukalenteri, Yleinen
LUUKKU 6. 6. myytti: “Voin harjoitella samalla harjoitusohjelmalla vuodesta toiseen.” Monet treenaavat kuntosalilla kerrasta toiseen samalla harjoitusohjelmalla ja ihmettelevät, miksi kehitystä ei tapahdu. Kraemerin ja Ratamessin (2004) mukaan...
mennessä editor | joulu 5, 2023 | Joulukalenteri, Yleinen
LUUKKU 5. 5. myytti: “Kuntosaliharjoittelu vie paljon aikaa.” Monet uskovat, että ollakseen tehokasta kuntosaliharjoittelu vaatii pitkiä ja intensiivisiä treenejä. Totuus kuitenkin on, että kuntosaliharjoittelua voi suunnitella oman aikataulunsa mukaan....
